春季减肥大作战 控制情绪化饮食健康瘦

  春天将至,可是怎么都瘦不下来?情绪化饮食是导致肥胖的元凶,想要成功减肥,首先要学会控制情绪化的暴饮暴食。下面爱美女性网小编告诉你一些控制食欲减肥方法,不要让情绪阻挡了你的春季减肥计划哦!

 春季减肥大作战 控制情绪化饮食健康瘦

  1、在你想大开吃戒的时候,打开冰箱门,呼吸的速度放慢,从1数到10(冷气有助于降低你的大脑对食物的欲望)。

  2、当你感到情绪低落的时候,先不要急着找东西吃。尝试着跳跃运动或者在原地停留30秒,在短短的时间里,你的食欲就会慢慢降低。

  3、在家里很闷吧?这种孤独会让你想要用食物来填补你的心情。不妨尝试到外面走走,找到10种你认为是美丽的东西,这个过程会让你的注意力从食物上转移开了,也会让你的心情变得愉悦起来。当你的心情变得更加积极,当你被一些美好的事物吸引了,你就不会再想去吃东西了。

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