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反转瘦身谎言 坊间8大饮食减肥方法解读

  减肥最让人心动的莫过于边吃边瘦的饮食瘦身法,然而,在坊间众多的饮食减肥方法中,那些比较合理,能够真正帮助自己瘦下来呢?下面,爱美女性网小编为你分析8大流行饮食减肥方法正确度,以便你加以选择,成功瘦身。

 反转瘦身谎言 坊间8大饮食减肥方法解读

  1、细嚼慢咽很容易饱肚

  正确度:★★★★★★★★★

  细嚼慢咽能抑制胰岛素分泌,让人不容易有饥饿感

  饭后血糖会上升,同时分泌胰岛素,而一旦分泌过多,脂肪就容易堆积。要有效抑制过多胰岛素分泌,吃饭一定要讲究慢慢咀嚼。

  2、偶尔断食也可减肥

  正确度:★★★★★★★★

  少量断食可让肠胃休息、清除废物

  现代人大都吃得太多,因此进行少量的断食可让一直蠕动的肠胃休息一下,从而提高代谢和脂肪燃烧效果,让体内老旧废物一次排出,便秘、暗沉通通不见!

  注意:花朵能促进血液循环,提高机体新陈代谢率和脂肪燃烧度。在断食期间,早上起来喝一杯花茶,瘦身速度会更快!

  这样饮食——

  早:只喝1~2杯花茶就好。

  午:以面类为主,八分饱。饮品以花茶为主。

  晚:可吃自己喜欢的东西,不要暴饮暴食。

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