春季饮食减肥8招 削减卡路里 健康享瘦

  很多人都知道,想要减肥就要减少卡路里的摄入。但是,削减过多的热量却会让你越减越肥。春季减肥该怎么吃呢?下面爱美女性网小编给你推荐8个饮食减肥方法健康减肥才能久瘦不反弹哦!

 春季饮食减肥8招 削减卡路里 健康享瘦


  1、巧吃坚果

  虽然坚果是十大最佳健康食物之一,但是,坚果的高热量也是需要谨慎的哦!每100克的花生仁就要高达581卡路里的热量,如果摄入过多,就会造成热量堆积,身上的赘肉也就会悄悄地长出来。部分坚果具有相当好的饱腹感,它们能有效地压制饥饿感,并延长饱腹感。

  每次吃28克的开心果就含3克的纤维。比许多其他坚果零食多,甚至比一些整粒水果更多。纤维有助于控制血糖,让您有饱腹感,还有利于体重控制。在适量食用、不增加总能量的时候,有利于控制体重。

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