外食族苗条术:少糖低脂饮食替代减肥方法

  控制热量是许多女性所采用的有效减肥方法,但外食族们到底要怎样才能高减少糖分和脂肪的摄入,避免越来越胖呢?下面,爱美女性网小编就教你几个少糖低脂饮食替代减肥方法,让外食族们也可以轻松控制热量不发胖。

 外食族苗条术:少糖低脂饮食替代减肥方法

  ★少糖重点——仔细确认调理方法和食材

  即使是外食或在便利商店购买食物,在选择上还是可以做到将糖份减少的。例如相同的食材,如果在烹煮上会需要加入很多的糖,就尽量避免不买。

  另外,在食材上也应注意,像以薯类、玉米粉、米为主的食品,含醣量很高。还有多摄取糖份低的水果,如草莓、蓝莓等莓类是很好的选择。

  1、糖醋排骨→清蒸豆豉排骨

  豆豉排骨的糖份低于糖醋排骨!

  糖醋排骨及糖醋鱼虽然吃起来酸酸甜甜,是每家必备的家常菜,但是因为糖醋酱含糖份很高,爱吃甜食型的人还是少碰为妙。

  而以清蒸为烹煮方式的豆豉排骨,吃起来一样入味下饭,且糖份含量远远低于糖醋酱。

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