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OL健康减肥食谱 消除水肿成功瘦身

  如今高盐的饮食习惯,以及OL们长时间坐着工作,很容易出现水肿的现象,导致身体肿胀起来。那么,水肿型肥胖要怎样减肥呢?下面,爱美女性网小编就为你打造有效改善水肿的减肥食谱,助你在美食中健康减肥。

 OL健康减肥食谱 消除水肿成功瘦身

  ●什么是水肿型肥胖

  水肿性肥胖,医学上又称为特发性水肿,它是一种水盐代谢紊乱综合征,多见于20~50岁的生育期年龄的妇女,常呈周期性浮肿、腹胀,故又把它称为“周期性水肿”往往在月经前期加重,并且有不断变化的肥胖症状。

  ●判断方法

  用手在胖的地方用力按下去,把手拿起来时,如果手按住的地方发白,并且很长时间才会恢复,那就是水肿型肥胖的明显症状。

  当然也有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻,用上面的方法就无法判断,这时可以用手捏腰上的肉,如果感觉很松很软,那也是属于水肿型肥胖了。因为脂肪性肥胖的肉捏起来会比较结实。

  ●消水肿减肥餐单

  饮食减肥方法是水肿性肥胖的女性减肥的一个有效方法,可以多吃具有利尿祛脂功效的麦片、芝麻、薏苡仁、冬瓜等食品。下面,爱美女性网小编就为你制定消水肿的减肥食谱。

  第一天

  早餐:全麦面包2片,脱脂牛奶1杯。

  午餐:水果麦片1碗,芝麻豆腐1份。

  餐点:薏苡仁茶1杯。

  晚餐:水果麦片1碗,菜卷柠檬1份,水煮鸡蛋1个。

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