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超赞饮食减肥方法 控制卡路里 成功瘦身

导语每天把饭量减少1/3,就代表自己在减肥?其实,吃得少并不代表吃进去的热量也少。只要控制食欲的同时,吃对食物才能真正瘦下来。下面,爱美女性网小编就教你几个减少卡路里的饮食减肥方法,让你真正吃好不发胖。

  ◎最常犯的摄取热量错误……

 超赞饮食减肥方法 控制卡路里 成功瘦身

  1、食量还是太大

  总以为自己吃很少了,但如果只是这个少吃一口,那种少吃两片,其实,在没有精确计算下,每天摄取的热量仍远高于1200卡。

  2、吃错食物内容

  减肥时的饮食应以高蛋白为主,而不是高淀粉,如果你的午餐是碗阳春面,别以为这样口味清淡又只是小碗一定就对啦!

  其实阳春面中,以面为主,当然算高淀粉类,不如改吃自助餐,点些青菜、豆腐,搭配半碗饭,还比较健康。

  3、不吃饭反而吃更多

  没吃饭不代表没摄取淀粉,除了饭之外,面包、三明治、饼干、粉圆、马铃薯、地瓜、山药、薏仁、红豆、绿豆等也都含有淀粉,所以没吃饭也有可能摄取过多淀粉喔!

  或是因为没吃主食,反而吃了很多油腻的菜肴!

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