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坚持9大健康饮食策略 春季吃出窈窕身姿

导语春季是新陈代谢最活跃的时期,也正是减肥的好季节。所谓胖从嘴入,春季减肥,也要从饮食开始下手。下面爱美女性网小编给你推荐9个饮食减肥策略,只要坚持下去,健康减肥就会变得更加轻松哦!


 坚持9大健康饮食策略 春季吃出窈窕身姿


  1、彻底地咀嚼食物

  用餐的时候更加彻底地咀嚼食物,这样能给大脑足够的时间去接收饱腹的信息,能有效避免暴饮暴食。因为人的饥与饱是受大脑下丘部位的食欲中枢和饱食中枢控制的。食物入胃经消化吸收进入血液,人的饥饿感便消失,出现饱腹感的信息,大脑就会及时发出停止进食的信号。如果狼吞虎咽地将食物吃下去,人体内血糖变化感觉还没有来得及反应,那么就会导致你吃得过多,结果就造成越吃越胖的后果。

  医学研究发现,每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。这样,既有利于人体对营养的吸收,又具有减肥的功效。

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