饮食不规律MM 月减14斤快速瘦身食谱

导语

你是不是平时吃得不多,体重却不断地飙升,减肥效果却不理想?这或许是由于饮食不规律,把零食当正餐引起的。以下的这套饮食减肥方案就是赚为这类型的MM打造的,可以让你轻松月减14斤。

 饮食不规律MM 月减14斤快速瘦身食谱

  许多MM虽然饮食量不大,但还是发胖。这是由于三餐无规律,经常不吃早饭,晚餐会很晚,由于经常晚睡,还会吃一些零食,如果蛋糕,巧克力,坚果之类的,喜欢油炸食品,尤其喜欢炸鸡柳,薯条之类;喜欢吃蔬菜,但经常由于不吃正常而被忽略;喜欢各种水果。

  这类型的MM其实从分量上看的确实不错,但食物的密度较高,热量很大,较易形成脂肪,另外由于三餐不规律,晚餐吃的晚,偶尔的夜宵都会导致她体内脂肪蓄积,晚上睡的太晚,也会导致瘦素分泌的过少,导致她需要晚上加餐从而体重逐渐增长等。

  介于这样的原因,首先就是要三餐规律,晚饭提前,11点前必须就寝,扔掉油炸食品,巧克力偶尔可以吃一点,但只允许吃含可可65%以上的纯黑巧克力,蛋糕之类的精致点心尽量少吃,并增加一点体育活动。

  下面,爱美女性网小编就针对这类型的MM,打造月减14斤的饮食计划,若是你也饮食无规律,把零食当正餐,就一起来把肥肉甩掉吧。

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