饮食巧搭配 燃脂提代谢防便秘 养成瘦体质

导语

吃吃喝喝也能减肥?当然了,只要正确选择不同的食材和调料,调整饮食,将不同的营养素进行组合,就能达到提升新陈代谢、燃烧脂肪和均衡营养的效果。下面,爱美女性网小编就教你怎样通过简单的食疗,在短时间内改善体质,快速减肥。

 饮食巧搭配 燃脂提代谢防便秘 养成瘦体质

  ●温暖身体,燃烧脂肪——活用调味料

  瘦不下来?与体寒有关!饮食中要注意摄取能够诱导身体产生热量的蛋白质,并加入提高身体机能的调味料,以求达到瘦身的效果。

  ★糖分+蛋白质

  糖分和蛋白质是身体与大脑能量之源,一旦不足,将造成疲劳与注意力下降。肉、鱼、贝类、鸡蛋中均含有大量蛋白质,如果希望肌肉更富有弹性,鱼类是最佳选择。

  瘦身吃法:早晨的糖分+晚上的蛋白质

  吃一些含有维生素B1和维生素E的粗粮来增加能量,使身体温暖起来,这样有助于身体活动,促进脂肪燃烧。

  晚上减少碳水化合物的摄入,多吃些鱼和瘦肉,也可以吃些蔬菜和豆制品来消除浮肿,改善疲劳状况。

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