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边吃边瘦更过瘾 10个饮食减肥方法大赠送

导语饥饿是减肥期间最难忍受的事情。其实,只要用对了饮食方法,你也可以边吃边瘦哦!下面,一起来看看爱美女性网小编推荐的10个健康饮食方法吧,只要坚持下去,你就能在享受美食的同时也轻松享瘦哦!

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  1、知道每天要摄入多少卡路里

  如果你的体重是130斤,想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪的话,每天卡路里日摄入量应该为:130×14=1820(卡路里)。需要注意的是,如果你感觉减肥进度停滞不前的话,你可能需要调整卡路里摄入量,调整量一般为50~100卡路里。

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  2、每天吃5~6餐

  过于饥饿会导致血糖水平大大降低,容易造成暴饮暴食。把你每天需要摄入的热量合理分配为6份,那样对于保持血糖稳定和减少热量摄入都有很大的帮助。

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