OL营养饮食减肥食谱 一月健康瘦7斤

导语

许多OL工作后体重就开始疯长,其中,很大原因是由于早餐不规律,经常吃快餐,虽然吃得不多,但常吃零食,也基本上没有运动。下面,爱美女性网小编针对这类女性,打造月减7斤营养饮食减肥计划,让OL们成功瘦下来。

 OL营养饮食减肥食谱 一月健康瘦7斤

  ●OL健康月减7斤餐单举例

  OL减肥餐单一:

  早餐:蔬菜粥一小碗,凉拌木耳一份。

  餐点:坚果几颗,苹果一个。

  午餐:黑米饭一小碗,虾仁炒西兰花一份,凉拌油麦菜一份。

  餐点:酸奶一杯,圣女果几颗。

  晚餐:玉米粥一小碗,三色蔬菜沙拉一份。

  OL减肥餐单二:

  早餐:牛奶一杯,全麦面包2片,水煮鸡蛋一个,橙子一个。

  餐点:苹果一个,坚果几颗。

  午餐:快餐一份。

  餐点:酸奶一杯,草莓几颗。

  晚餐:玉米粥一小碗,虾仁炒西兰花一份。

  OL减肥餐单三:周末可以在家吃

  早餐:蒸蛋一个,煮玉米一根,三色蔬菜沙拉一份。

  餐点:柚子一块,酸奶一杯。

  午餐:米饭一小碗,凉拌木耳一份,紫菜西红柿汤一小碗。

  餐点:坚果几颗,梨一个。

  晚餐:玉米粥一小碗,雪菜黄鱼汤一份。

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