魔芋减肥食谱大公开 1月健康瘦10斤

导语

减肥最让人难以忍受的是饥饿,即使自己有100分要减肥的愿望,没撑多久,饥饿就会让你向美食投降。下面,爱美女性网小编特别为你推荐一个不要饿肚子的减肥密招——魔芋减肥,让你在饱饱的满足感中,1月快速瘦10斤。

 魔芋减肥食谱大公开 1月健康瘦10斤

  ●魔芋的十足瘦身效果

  1、充饥减肥:魔芋是著名的减肥食品,减肥是魔芋独特的功能。魔芋是低热食品,研究证明,其所含的葡萄甘露聚糖会吸水膨胀,可增大至原体积的30~100倍。

  因其相对分子质量大、粘性高,能延缓葡萄糖的吸收,有效地降低餐后血糖,从而减轻饥饿感,又能降低体重。另外,魔芋还具有补钙、平衡盐分、调理肠胃、排毒等作用。

  2、润肠通便:随饮食精化和年龄老化,便秘的人急剧增加。预防便秘主要是饮食中增加膳食纤维的含量,食物中粗粮、蔬菜水果等。

  魔芋食品中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能吸收水分,增加粪便体积,改善肠道菌相;肠内细菌酵解膳食纤维,产生低级脂肪酸,刺激肠蠕动,加快清除肠壁上沉积物,使体内有害毒素尽快排出体外。因此魔芋被视为“胃肠清道夫”。

  3、调节脂质代谢:魔芋有推动血行、防止瘀肿的作用。其所含的黏液蛋白、烟酸、维生素C、E等能减少体内胆固醇的积累,预防动脉硬化和防治心脑血管疾病。此外,魔芋还有显著的降低血胆固醇水平,和降低甘油三酯水平。

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