8大健康饮食规则 助你春季减肥加倍瘦

导语

正所谓吃得少不如吃得巧,健康饮食才是减肥的关键。饮食减肥要遵循一定的规则,节食减肥只会让你越减越胖。牢记以下8个健康饮食规则,春季减肥就可以事半功倍咯!

 8大健康饮食规则 助你春季减肥加倍瘦


  1、合理安排饮食

  饮食合理是成功减肥的关键。人体的基础代谢会随着时间段有所差异,上午最旺盛、下午慢慢减缓、晚上就会降到最低。所以,进食时间要注意合理安排。进餐时间过晚容易导致发胖。

  安排进餐时间固然重要,而控制热量也是非常必要的。晚餐最好选择在19时之前,进食不宜过多,热量也别超过全天进食总热量的30%。你可以根据人体不同时间的代谢率来分配热量摄入。研究表明。各餐次的热量比例最好控制在3:2:1,这样对减肥有很大的帮助。

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