降低卡路里的15个饮食计 助你轻松减肥

导语

想不用饿肚子也可以减肥吗?研究证明,每天减少100卡路里的摄入,一年后你大约可以减掉10斤。如果将100卡路里提升到250卡路里,那么恭喜你,一年你就可以跟26斤的肉说再见了。想立竿见影?可以,每天减少500卡路里,就可以达到如此完美的效果。

 降低卡路里的15个饮食计 助你轻松减肥


  你一定在想尽办法节食减肥吧?现在要告诉你,你大可以不用再把那些你爱吃的食物收起来也可以减肥了。研究发现,无论用什么样的减肥食谱,只要能巧妙地减少卡路里摄入,一年下来都平均可以成功减掉13斤。

  那么,要如何通过饮食巧妙地减少卡路里摄入呢?下面有15个方法。

  1、减肥的“煮”意

  在外吃饭时,应选择像蒸、煮、熬、炖、凉拌等低卡路里的烹调方法,切忌选择油炸。因为油炸食物含有更多的热量,也就意味着摄入更多的卡路里。

  ◎降低卡路里:100卡。

  2、只吃到八成饱

  当你开始感觉有点饱的时候,停止进食,因为15分钟之后你就会有酒足饭饱的感觉。

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