既瘦身又抗氧化 一周健康减肥食谱大推荐

导语

青春与苗条是所有的女性都追求的。节食减肥容易让你营养缺乏之余更显衰老,而维生素既可瘦身又可延缓细胞因氧化所产生的老化。减肥要怎么吃?看看营养师推荐的一周健康减肥食谱,让你轻松享瘦青春哦!

 既瘦身又抗氧化 一周健康减肥食谱大推荐


  星期一

  早餐:

  
2片全麦面包,1杯低脂酸奶,8颗核桃,1/2茶匙肉桂

  总抗氧化能力指数:13,700点

  小吃:

  1个蒸朝鲜蓟(加2茶匙橄榄油、2茶匙柠檬汁),1杯绿茶

  总抗氧化能力指数点:11,600点

  午餐:

  100克烤鸡肉,1个水煮蛋,200克水煮菠菜

  总抗氧化能力指数:3,200点

  小吃:

  1个桃子,1/2茶匙肉桂,1杯绿茶
  
  总抗氧化能力指数:7,100点

  晚餐:

  100克烤鸡胸肉,1杯芦笋,200克生菜沙拉

  总抗氧化能力指数:3,500点

  抗氧化能力指数周一总积分:42,300点

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