饮食减肥6大原则 小方法瘦身族身材辣翻天

导语

减肥瘦身是女性们常提及的话题。坊间也流传着不少减肥方法,但只有选对方法才能成功瘦身,反之,就要可能导致越减越肥。以下的6个饮食原则,就可以让瘦身族,通过饮食达到良好的瘦身效果。

 饮食减肥6大原则 小方法瘦身族身材辣翻天

  肥胖标准要明确

  在减肥之前,瘦身族必须首先明确一点,那就是自己是否需要减肥!也就是说,怎样才算是胖呢?肥胖的标准有很多,其中最简单的一种就是身高(厘米)减去105。例如一个身高170厘米的人,他的标准体重应该为170减去105,也就是65公斤。如果大于标准体重的20%,就为肥胖;小于20%、大于10%为超重。

  之所以要明确这一点,是因为现在有一个比较普遍的现象,那就是有很多年轻人,尤其是一些女孩子,明明一点儿都不胖,却天天喊着要减肥,甚至以一些比较瘦弱的明星为榜样,觉得比明星胖,就算肥胖。

  真正的肥胖对人体的危害是非常大的,糖尿病、高血压,以及一些肿瘤,都可能因肥胖而发生。如果确实是肥胖,一定要减肥,但如果不是肥胖或者超重,盲目减肥只会带走您的健康。

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