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6个饮食减肥方法 给内脏排油轻松瘦

导语用尽了许多减肥方法,腰腹间的赘肉也消除不了?其实这是皮下脂肪在作怪,只有用针对性的方法对付内脏隐形脂肪,才能够有效的瘦下来。以下的6个饮食减肥法宝,帮你轻松给内脏“排油”,瘦出理想的体重。

 6个饮食减肥方法 给内脏排油轻松瘦

  ●如何检测内脏脂肪

  简单粗略方法:

  要检测自己的内脏脂肪,只需一条卷尺。

  第一步:以卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围÷臀围)

  方法:笔直站立,轻轻吸气之后吐,用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。

  如果男生的腰臀比例在0、9、女生的在0、8以上,就表明是内脏脂肪的高危群,需要马上进行第二步测试。

  第二步:测试腰腹皮下赘肉

  方法:试着捏肚脐下的胖肉,如果随便就能捏起2cm,表示堆积的是皮下脂肪;如果捏不太起来,表示脂肪大多堆积在内脏里。

  ●排油武器——不饱和脂肪酸

  不饱和脂肪酸对减肥的意义很重大,一是它能降低血中的胆固醇(胆固醇量和体重是成正比的);二是抵御反式脂肪对体重的毒害。

  由于饮食结构多样化,反式脂肪已经成为生活中无法回避的角色,常见的有奶油蛋糕、珍珠奶茶、冰淇淋、沙拉酱、蛋黄派、速溶咖啡等。生活越甜蜜,体重越叛逆。所以摄取不饱和脂肪酸,才能看得见磅秤指针往左边移。

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