春季减肥9款养生溶脂粥 攻克赘肉健康享瘦

导语

吃什么减肥?说到饮食减肥,花色繁多、营养美味的粥是你最好的选择。喝粥不仅可以轻松的享受到五谷杂粮的养生功效,增加了粗粮杂豆还可以增强饱腹感,延缓饥饿,有利于瘦身。下面,爱美女性网小编就你做几款最适合春季减肥的养生粥。

 春季减肥9款养生溶脂粥 攻克赘肉健康享瘦

  粥的养生减肥喝法:

  ——若在减肥期间一定要在粥里面加一些蛋白质含量高的材料,比如添加红豆、绿豆、芸豆等各种豆子就很好。豆子的蛋白质含量是大米的3倍,维生素矿物质的含量都是大米的数倍。它们都有非常好的饱腹感。

  ——若想方便还想增强饱腹感,那么就在粥里面加入燕麦,是提高饱腹感的好办法。燕麦当中含有葡聚糖类物质,人不能消化吸收这种物质,但是它可以让粥更加黏稠,还能帮人控制血糖和血脂。

  ——为了保证减肥期间皮肤水灵,还可以在粥里面添加美容养颜的材料,例如红枣、桂圆、紫米、黑芝麻等,对补血都有一定的好处。

  ——对那些容易浮肿,湿气叫大的的人来说,可以考虑多用薏米、红豆、黑豆这样的食材。

  ——对那些容易上火的人来说,可以考虑加些绿豆。放点南瓜、甘薯、山药、芋头,有养胃的作用。如果喜欢清香,粥里面还可以加入果干、银耳、花朵等材料。

  希望大家都可以按照体质,找到最佳的做粥食材,那么就可以兼顾健康、美丽和苗条,在喝粥减肥的同时又能帮助我们调理好身体,可以说是一举多得的好事情。

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