7大饮食减肥方法 女性持续瘦身的秘诀

导语

试了一个又一个减肥方法,不是体重根本就不降下一点点,就是很容易出现反弹?今天,爱美女性网小编就教你几个持续瘦身的饮食秘诀,帮你长久甩掉脂肪,不用担心反弹。

 7大饮食减肥方法 女性持续瘦身的秘诀

  减肥秘诀1 逐渐减少卡路里

  不管从什么食物中摄取,卡路里就是热量,并且,若想减掉一斤的体重,你就要消耗掉3500卡的热量。想要每个星期都持续健康减肥1斤?那么,你每天就要通过控制饮食和增加运动来减少500卡路里。

 7大饮食减肥方法 女性持续瘦身的秘诀

  但要确保不要一下子减少太多的卡路里,大幅度的减少食物的摄入,会让你的新陈代谢变得缓慢,还会减少身体的肌肉量,而肌肉正是大量效果热量的瘦力素。

  为了控制卡路里而又有充足的营养,要选择全面、均衡的健康减肥食谱,每一餐都应该包括蛋白质、碳水化合物和脂肪等健康食品。

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