T系数饮食减肥法 不饿肚子7天减8斤

导语

天后级美女郑秀文曾经感慨自己好久没有吃饱的感觉了。减肥真的需要这么痛苦吗?美国万得彼尔特大学的教授马丁·卡坦推出了一种新型饮食减肥法——“T系数”饮食法,能让MM们既可吃饱又能有效减肥,每周可以减重达8斤。

 T系数饮食减肥法 不饿肚子7天减8斤

  “T系数”饮食法则

  什么是“T系数”:当你食用碳水化合物,如一片纯谷物面包时,体内的一部分热量就会在消化食物过程中被“内耗”了,这种自体消耗的“热效应”被马丁教授称之为“T系数”,或者叫做“瘦系数”。

  马丁·卡坦教授:这种饮食方法操作起来非常简单,基本原则就是用碳水化合物来代替脂肪。对于胖MM来说,并不需要饿肚皮,只要将生活习惯稍微改变一下,少吃高脂肪食物,多吃低脂肪或无脂肪食物就能健康、快速地消灭掉恼人的赘肉了。

  “T系数”饮食法的脂肪标准:女子每天食用脂肪定额为20~40克,男子为30~60克。

  马丁·卡坦教授:在这个限额内,你尽管“敞开肚皮”吃无脂食物,如谷类、水果、蔬菜等,因为这些食品的一部分多余热量在消化中被“自我消耗”,不必担心过多堆积。

  “T系数”饮食法真人试验报告

  “T系数”饮食法的减肥效果到底怎么样呢?这个问题也已经得到了证实——

  马丁教授组织了20名20~30岁的女子按照这种饮食方法减肥,并且每天进行低强度体育锻炼约5分钟,试验结果非常可喜:前3周平均每人每周减重4公斤,随后的1个月内平均每人每周减重3.2公斤。

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