消水肿除便秘减肥食谱 2月健康瘦8斤

导语

水肿和便秘是许多女性发胖的两大重要原因,若是没有调理好,不仅减肥不见效,还会让健康雪上加霜。下面,爱美女性网小编为这类女性打造一份健康减肥食谱,通过饮食调理,消除水肿和便秘,2月轻松减掉8斤。

  3日减肥餐单举例:

  第一天

  早餐:枇杷粥,大杏仁5颗,凉拌生菜几片,牛奶冲黑咖啡一小杯。

  餐点:冬枣几颗/苹果一个。

  午餐:糙米红豆米饭,红绿豆珧柱瘦肉汤,酸辣百合芹菜一份。

  餐点:酸奶一杯,冬枣几颗/苹果一个。

  晚餐:翠花清热绿豆粥,素杂拌一份,煮虾几只。

  第二天

  早餐:胡萝卜苹果泥,水煮鸡蛋一个,酸奶一杯。

  餐点:牛奶冲黑咖啡一杯,桂圆几颗。

  午餐:白米饭一碗,瘦肉炒西兰花一份,鱼肉煲黄豆一些。

  餐点:酸奶一杯,橙子一个。

  晚餐:蒸山药一些,蔬菜沙拉一份。

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