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懂得吃就能瘦!牢记饮食减肥的“七加八减”

 懂得吃就能瘦!牢记饮食减肥的“七加八减”


  健康饮食减肥,要记得“七加”

  1、增加低卡食品

  摄入的食物含卡路里低,就能更好地控制饮食。选择食物之前最好先阅读食物的标签,那样方便你选择更加低卡的食物。养成看食物标签的习惯能帮助你减少热量的摄入,对健康减肥有很大的帮助。

  2、增加蔬果摄入量

  蔬果是富含纤维素和较低热量的健康食物,是非常理想的减肥食品。在保证热量摄入合理的同时,增加蔬果的摄入能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物的摄入,这样也就可以有效地减少摄入卡路里哦!

相关专题: 饮食减肥
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