饮食补钙减肥法 瘦得更快更健康

导语

钙可以在体内生成热量,消耗脂肪,加速减肥效果。一旦身体缺少钙质,就很难保证减肥的成功,即使一时减下来,也很容易反弹。因此,补钙对减肥有重要的意义,以下的8个补钙妙招,帮你成功瘦下来。

 饮食补钙减肥法 瘦得更快更健康

  久减不瘦?补点钙!

  一项最新研究结果显示,在减少热量摄入的同时,补充钙和维生素D有助增强减肥效果。

  加拿大的科研人员将63名肥胖女性分为两组,第一组每天服用两粒600毫克的钙片和200个国际单位(IU)的维生素D,第二组不服用任何钙制剂。

  在为期15周的研究时间里,两组研究对象每天都比平常少摄入700卡路里的热量。研究结果显示,在排除其他影响因素以后,与第二组相比,第一组补钙的肥胖女性体重下降更多。同时,她们体内对人体健康有不良影响的低密度胆固醇的水平明显下降,而对人体健康有益的高密度胆固醇的水平明显上升。

  科学人员分析说,补钙之所以能够增强减肥效果,原因可能是多方面的,比如足量的钙在人体肠道内会与食物中的脂肪酸、胆固醇相结合,阻止脂肪在肠道内吸收;而血钙升高时,人体内降钙素的分泌增加,有助于控制食欲,减少食量,起到间接的减肥效果。

  因此科研人员提出,对于青少年肥胖者或难以控制食量的肥胖者,可以通过补钙来达到减肥效果;对于缺钙的肥胖女性,可以考虑通过补钙以降低她们患心血管疾病的风险。

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