怎样减肥?铃木式减肥法 饮食规律轻松瘦

导语

许多热衷于减肥的女性,尝试了一个又一减肥方法,却总是瘦不下来,甚至还损害健康。下面,爱美女性网小编教你一个最为轻松健康的瘦身方法——铃木式减肥法,只要规律饮食即可12瘦10.8斤,腰围减掉7.9公分。

  铃木式减肥
 
  铃木正成是日本筑波大学体育系教授,花了20年研究出合并饮食与运动的铃木式减肥法,这种减肥法宣称可以在最短时间降低体脂肪,一天举哑铃15分钟,加上正确的饮食,12周体脂肪可减下5.2公斤、腰围减下7.9公分。而且不易复胖,从此可以打造不容易发胖的体质。

  铃木式减肥的原理

  铃木式减肥的重点在维护自律神经的协调,让你适时适量的吃,长期不仅能有效控制体重,也能保持健康。

  我们肚子饿或饱腹的感觉来自脑部下达的讯号,当体内热量不足时,脑部就会下达想吃东西的讯号;相反的,当吃下一定食物后,脑部讯号会告诉你吃饱了!

  这2种相反讯息来自于食欲中枢,两者达到平衡就能维持正常饮食生活。吃东西的目的除了提供身体动作所需热量外,更重要的是维持自律神经运作所需的热量。

  所以当你自行决定不吃东西减肥,而摄取热量低于标准1200卡时,身体就会产生热量不足的反应如发冷,如果持续热量不足就会损害自律神经的运作。

  此外,吃进含残留农药或化学物质的食物也会损害自律神经,影响食欲中枢的平衡。

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