OL成功瘦20斤 健康减肥食谱分享

导语

OL要怎样减肥才有效呢?下面,爱美女性网小编根据上班族们三餐不规律,经常叫外卖,再加上成天做在电脑前基本上不运动的情况,为OL们量身打造3月成功瘦20斤的健康减肥食谱。

 OL成功瘦20斤 健康减肥食谱分享

  3月瘦20斤健康减肥食谱:

  星期一

  早餐:豆浆1杯,蒸山药1块,橙子1个,红枣5颗。

  餐点:杏仁几颗,香蕉1个。

  午餐:糙米饭1小碗,芹菜超相干1份,紫菜鸡蛋汤1份。

  餐点:圣女果几颗。

  晚餐:春笋粥1碗,鱼肉1块,凉拌海带丝1份。

  星期二

  早餐:牛奶燕麦粥1小碗,鸡蛋1个。

  餐点:坚果几颗,草莓几颗。

  午餐:香米饭1小碗,鱼1份,凉拌黄瓜1份。

  餐点:苹果1个。

  晚餐:红豆紫米粥1碗,菠菜1份。

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