最劲一周减肥食谱 夏季甩掉肥胖轻松瘦身

导语

许多女性为了减肥,对食物就如有天大的仇恨,可整天饿肚子也还是瘦不下来。其实,美好的身材是吃出来的。至于怎么吃,以下的一周健康减肥食谱就是答案,只要坚持2周,就能瘦下7斤,皮肤也会更光滑哦。

 最劲一周减肥食谱 夏季甩掉肥胖轻松瘦身

  2周瘦7斤减肥要点:

  1、不要过度的节食,在适当控制食欲的同时增加一些运动方式,如做做减肥操。可以在前一个星期每天练习20分钟,之后每天运动30分钟。

  2、多喝粥,蔬菜方面以绿叶蔬菜为主。肉类一定要把皮去掉,而且多方在中午吃。

  3、饮食要规律,三餐要按点进食,这样可以更好的调节肠胃功能。

  4、食物的糖分和盐分要控制好,不要吃过甜、口味过重的食物。

  2周瘦7斤减肥食谱示例:

  星期六

  早餐:荷叶粥1碗,橙子1个。

  午餐:米饭半碗,芹菜炒猪肝1份,番茄鸡蛋汤1份。

  晚餐:绿豆粥1碗,凉拌黄瓜1份,苹果1个。

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