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巧用代餐粉减肥 不挨饿一月健康瘦6斤

导语节食是姐妹们屡试不爽的减肥方法,可是忍饥挨饿的痛苦让人很难打持久战,而且还容易损坏健康。下面,爱美女性网小编为你推荐一种既不用挨饿又营养成分的减肥食品——代餐粉,帮你一月轻松健康减6斤。

 巧用代餐粉减肥 不挨饿一月健康瘦6斤

  最健康瘦身三种代餐粉

  1、饱腹型代餐——魔芋粉

  魔芋含有一种高分子化合物,吸水后体积可膨胀80~100倍,食后能立即产生饱腹感,同时它能吸附胆固醇。只要吃不太多的魔芋粉,等它到胃里遇水膨胀,你就不会感觉到饿了,不饿当然不想再吃东西。魔芋的主要成分是葡甘聚糖,不能被人体内的酶消化,不提供营养,热量很低,想不减都难呢。

  瘦身吃法:魔芋的传统吃法是做成魔芋豆腐吃,而减肥流行的是经过二次加工,可以直接用温水冲泡服用的魔芋粉,每天早晚代替主食,冲服2~3次。

  适用人群:肠胃垃圾太多需要清空的人以及节食减肥初期需要抵御饥饿的人,但不适合长期、单一食用。

  2、营养型代餐——生食粉

  以谷类、藻类、菌类、蔬菜等植物成分为主的生食,脂肪和碳水化合物含量较低,热量较低(40克的生食大概产生160卡的热量),其提供的能量不会超出人体所需。另一方面它含有丰富的维生素、矿物质和活性酵素,可以强有力地促进脂肪的充分燃烧,从而达到减肥的效果。

  生食还含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动、清洗肠道和血管,排出体内垃圾;而不溶性的粗纤维还可以包裹食物,减少肠道对脂肪、糖类的吸收,从而从源头杜绝肥胖的滋生。

  瘦身吃法:早晚代替主食,配以蔬菜水果。

  适用人群:特别适合三餐不规律,饮食结构不合理的白领一族。

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