初夏减肥大冲刺!饮食小妙招 吃出窈窕美人

导语

减肥不一定要饿肚子,懂得吃也能轻松瘦。只要谨记爱美女性网小编给你推荐的30条饮食规律,好身材马上就是你的咯!趁着盛夏还没到来,赶快开始你的减肥大计吧!

 初夏减肥大冲刺!饮食小妙招 吃出窈窕美人


  1、吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐:牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。

  2、每天25~30克的纤维。纤维不能被人体消耗吸收,但在体内停留时间长,能制造饱腹感,降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

  3、早上吃纤维:比如在早餐中加入水果、蔬菜,有助于控制下午的食欲。

  4、不要吃得太少。挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥,正确的方法是:频繁而又健康地吃。

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