吃不胖的饮食减肥秘诀 加送2道瘦身食谱

导语

想要吃吃就瘦?那么首先就要知道体重和卡路里的关系,明白要减少体重就要减少摄入的卡路里数。今天爱美女性网小编就来教你吃不胖的饮食减肥秘诀,并同场加送2道健康瘦身食谱,让你轻松吃出苗条好身材!

 吃不胖的饮食减肥秘诀 加送2道瘦身食谱


  “卡”住了!为何老是瘦不下来?

  谈到减重,每个人都知道要少吃多动,但是要少吃到什么程度才会瘦?常听见很多人说,我明明吃很少,但为什么就是瘦不下来?我明明都有做运动,但体重怎么都没掉?

  大部分的人对热量概念都不是很清楚,也不知道一天该摄取多少热量来维持体重不发胖,尤其吃东西也没有看热量的习惯,因此常常胡乱吃下了过多的热量导致体重逐渐上升而不自觉。

  有些人明明自觉吃的份量少,但因为未曾注意食物的热量,虽然吃的少但是每次都是选择高热量食物,这样的饮食搭配如果超过本身需求的基础热量,脂肪囤积多了就不得不变胖了,这也是为什么很多人自觉明明吃不多却还是胖的原因。

  体重与卡路里的关系

  在解开你发胖的疑惑之前,先来谈谈卡路里的概念。

  卡路里是热量的单位。它代表了吃进身体的食物经过分解之后所产生的热能。

  通常卡路里的单位为“大卡”。

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