月减20斤!豆腐营养餐 快速减肥不复胖

导语

嫩嫩的豆腐,低卡又饱腹,又不会造成肠胃负担,还可以让MM们的肌肤变得光滑有弹性,而掀起新一轮的瘦身热潮。你也一起来试试月瘦20斤的超强豆腐瘦身魔法吧。

 月减20斤!豆腐营养餐 快速减肥不复胖

  豆腐的瘦身优势

  ◎豆腐含有大量的植物性蛋白质和微量元素,不仅能够使人产生较强的饱腹感,还有助于排出体内多余的水分,帮助消除水肿

  ◎豆腐中的大豆卵磷脂可以帮助清除血液中的胆固醇,有效降低脂肪。

  ◎豆腐中的大豆寡糖则是一种可溶性的膳食纤维,不能被人体消化吸收,但却能被肠道中的有益菌利用,从而起到排除毒素,提升新陈代谢,促进肠胃蠕动,预防便秘的效果。

  ◎大豆异黄酮是女性调理月经,使肌肤更加润泽透亮的植物性雌激素。

  ◎此外,豆腐中的大豆配醣体则是阻断中性脂肪的最佳营养素,而丰富的铁质也能让脂肪完全燃烧。

  豆腐减肥要点

  虽然豆腐有强劲的减肥功效,但要健康减肥不能只吃豆腐哦,重要的是平衡营养素的摄入。水果和蔬菜同样也很重要,你可以用豆腐来代替米饭成为主食,但豆腐减肥餐一定要搭配其他的蔬菜。

  此外,想要用豆腐减肥法来瘦身,不是突击一次就可以瘦下来的哦,重要的是坚持。当然强调均匀饮食的豆腐瘦身法,也不需要每天都进行,你只要每周实施3次以上,就可以见效了。

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