10个强效饮食减肥方法 美味健康 吃出瘦体质

导语

想要越吃越瘦,还得保证好吃美味?这可不难,今天爱美女性网小编就来达成你的梦想,推荐10个变身窈窕美人必知的饮食减肥方法,让你吃得更健康,变得更苗条!

 10个强效饮食减肥方法 美味健康 吃出瘦体质

   1.迷思:我要减肥,所以尽量不吃淀粉!(错!)

  靠不吃淀粉的瘦身虽然瘦得快,让你信心大增,但不持久!这可是治标不治本。事实上,靠不吃淀粉来减轻体重会对肝、肾造成负担!虽然我们不会察觉到,但是已经悄悄对身体造成伤害了,等到生病爆发出来再来后悔就来不及。

  而且不吃淀粉反而会让你食欲旺盛,或是因为便秘而小腹凸出!

  很多人的减肥日记里都把淀粉视为公敌,其实淀粉也有好坏之分:

  A.含糖的、精制过的淀粉视为坏淀粉

  B.纤维较多的天然食物视为好淀粉

 10个强效饮食减肥方法 美味健康 吃出瘦体质

  最近报章杂志指出,目前正夯的新淀粉主义是吃"抗性淀粉",它就像纤维一样,可以提供比较持久的饱足感,像是香蕉、地瓜、马铃薯、糙米、玉米、义大利面、豌豆、黑豆、燕麦跟全麦面包等等这些都是。

  据说每天吃的淀粉只要有5~6%用抗性淀粉取代,就可以帮助达到减重的效果噢!

  所以减肥的朋友要吃对淀粉!而真正该避开的是糖!

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