一周营养减肥食谱 杜绝赘肉 OL月瘦7斤

导语

许多女性都抱怨,工作后赘肉就不可抑制地疯长,这可怎么办好?下面,爱美女性网小编针对工作后体重狂涨原因,为女性们量身打造一周营养减肥食谱,全面杜绝赘肉,让OL们一月健康瘦7斤。

 一周营养减肥食谱 杜绝赘肉 OL月瘦7斤

  爱美女性网瘦身小编分析

  如今的上班族,饮食不规律、长期在外面吃以及经常吃零食等都是导致体重快速飙升的重要原因。

  特别是有些女性,早餐不吃或者是吃得很少,导致午餐吃得过多。而且由于单位离家较远,午餐常选择吃快餐,这样就会摄入更多的热量,因为在餐馆里即使是青菜也很多油脂。若是再喜欢吃零食,摄入的热量就会更多,而且很快就会在体内转变为脂肪。

  对于这类办公族,建议尽量在家里吃,中午实在没办法,点餐时要尽量选择蔬菜。把高热量的零食换成水果、酸奶等。并且也要见缝插针地多找时间运动。

  以下这份一周减肥食谱可以让工作后体重狂飙的OL们,一个月营养健康的减轻7斤。

  一周减肥餐单示例:

  星期一

  早餐:牛奶1杯,全麦面包2片,梨子1个。

  餐点:苹果1个。

  午餐:快餐1份。

  餐点:酸奶1杯,坚果几颗。

  晚餐:红豆粥1碗,水煮蔬菜1份。

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