3个饮食减肥招 控制晚上想吃东西的欲望

导语

晚上总是吃宵夜,这可是减肥的大忌。但有的姐妹晚上就是忍不住,总想吃点东西,尤其是加班晚睡的时候。今天爱美女性网小编就教你3个饮食减肥小妙招,帮你有效控制食欲,抵御晚上想吃东西的念头。

 3个饮食减肥招 控制晚上想吃东西的欲望


  你是否也有过这样的经历?心里想着“就是想吃甜食,立刻马上就想吃”,然后,就吃了……但是,吃了第二天就后悔了!

  再来模拟个具体情境:天气很冷风很大,工作一天有点筋疲力尽,却还是有一大堆各种各样的工作要做。这个时候,就觉得绝佳的大嚼巧克力的时间到了。于是,你洗劫了厨房和冰箱,之后想起来却又觉得,怎么没管住自己呢?

  其实,也不用太过自责,晚上进厨房的,绝不是你一个人:一项研究表明,参与者们每天热量的42%是在晚餐以后摄入的。

  现在我们需要了解的,就是如何解决这个问题呢?

  就新陈代谢来说,晚上吃得过多最糟糕了——额外的热量无处消耗,所以就会滞留在体内。

  那就来看看以下几点:

 3个饮食减肥招 控制晚上想吃东西的欲望


  1. 晚餐吃高纤维食品,绝不是高热量。

  高纤维食品会让你直到第二天早晨都不感到饿,那么你就不会因为饿而吃宵夜了。

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