偏食也要瘦!最适合偏食族群的饮食减肥方法

导语

虽然说减肥需要均衡饮食,但大部分人都会有“偏食”的坏习惯,特别偏好某一食物,这样可是会增加了减肥时的困难度。怎样才能从偏食的习惯中获得好身材呢?下面就让营养师来教大家最适合偏食族群的减肥方法,教你饮食减肥的智慧与技巧,让你在喜爱的食物中获得窈窕身形。

 偏食也要瘦!最适合偏食族群的饮食减肥方法


  基础理论篇

  每种食物都有基础的营养价值,你了解它们为身体带来哪些的营养吗?

  【肉类食品】 海鲜、牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉、香肠

  每日最佳量:

  约4份,无论肉、家禽或海鲜,皆以30公克为一份

 偏食也要瘦!最适合偏食族群的饮食减肥方法


  提供之营养:

  热量─高、蛋白质─丰富、脂肪─丰富、钙质─少量、铁质─少量、其他─少量维生素B

  提供最多的蛋白质营养,而蛋白质亦是身体中除了水分外,含量最多的物质,每一公克提供4大卡热量,占身体体重约1/5,供给身体足够能量,维持人体生长与发育,同时制造并修补器官组织细胞,例如身体的肌肉、毛发、皮肤等部份,接受到它的影响。

  过分缺少时:

  影响生长与发育,造成营养不良性的水肿情况发生。

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