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养成健康饮食减肥好习惯 晋升瘦子行列

导语不少MM为了挤进瘦子行列而挤破头,其实只要养成一些简单的饮食减肥好习惯,通往减肥成功的道路就一片光明了。下面爱美女性网小编就来教你怎么吃才能减肥,传授变瘦子必备的饮食好习惯,助你晋升瘦子行列!

 养成健康饮食减肥好习惯 晋升瘦子行列

  有益的饮食减肥习惯

  比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡,戒掉坏的、养成好的饮食习惯,更能帮助你控制体重,摆脱溜溜球效应的梦魇。

  1、规律吃三餐,尤其不能跳过早餐。

  这可是减肥时必须要注意的重点。

  吃早餐是提高基础代谢率的好方法。

  忍饥挨饿除了令人心情不好,更无益于减重,不定时吃则容易造成下一餐吃过量。

  三餐最好间隔4~6小时,睡前2~3小时内不要进食(饮食的黄金原则)。

  即使采取少量多餐的方式减重,也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心。

 养成健康饮食减肥好习惯 晋升瘦子行列


  2、食物种类愈多愈好。

  常吃类似的食物反而易胖,变换食物能使体内消化酵素多元化,刺激细胞代谢,每星期吃一两次很少吃的食物,可以避免营养素垄断。

  早餐应有三套替换,中午、晚上选不同的肉类,蔬菜尽量吃到5种颜色。

  在减肥的过程中可不要做偏食的小孩,应该要什么食物都吃、“不偏食、聪明的挑食”才是减肥过程中重点的重点!

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