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7款早餐减肥食谱 加快代谢 轻松健康瘦

导语为了减肥,很多MM都选择不吃早餐。其实,不吃早餐不仅不能减少热量摄入,还会导致你因为饥饿而暴饮暴食。那么,早餐吃什么减肥呢?下面,爱美女性网小编给你推荐7款简单易做的早餐减肥食谱,让你轻松就能瘦下来哦!

 7款早餐减肥食谱 加快代谢 轻松健康瘦

  早餐是稳定血糖水平的关键,也是加快代谢的重要一餐。但是,如果选择的食物不对,也会造成油脂摄入过多,对减肥不利哦!那么,减肥早餐该怎么吃呢?

  1、健康早餐宜清淡

  
早餐不应该进食油腻的食物,否则容易导致消化不良,还会造成热量摄入过多。早餐应该吃一些易消化的温热、柔软食物,如牛奶、面条等,最好能吃点粥,就能达到最好的瘦身效果。

  人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。早餐一旦吃太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲惫应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以,在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐最合适。

 7款早餐减肥食谱 加快代谢 轻松健康瘦


  2、不要吃得过多

  
早餐吃得过多会超过胃肠的消化能力,久而久之也就导致了肥胖。另外,大量的食物残渣贮存大肠中,被大肠中的细菌分解,其中蛋白质的分解物就会经肠壁进入人体血液中,对身体健康非常十分有害。因此,早餐不可不吃,但也不可吃得过饱。

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