8款健康减肥食谱 夏季吃着享瘦

导语

夏季减肥最享受的莫过于“吃着瘦”,下面,爱美女性网小编就为你推荐8款健康减肥食谱,营养味美又瘦身,让你这个夏季轻轻松松吃着健康享瘦。

  减肥食谱1:五行菜

  材料:黑木耳少许、金针菜少许、牛蒡1支、莲藕3节、胡萝卜2条、四季豆少许。

  配料:黑麻油、酱油(或梅子)各少许。

  做法:

  ①四季豆用水汆烫,待凉后切成细丝备用。

  ②锅内放入少许黑麻油及切好的牛蒡丝,以中火翻炒,再依次加入胡萝卜丝、莲藕片及黑木耳,翻炒后,加入少量酱油或梅子,再加适量水以小火娴熟。

  ③最后加入金针菜翻炒,待盛盘时撒上四季豆即可。

  减肥食谱2:松子玉米

  材料:玉米粒200克、松子50克、青豆30克、胡萝卜40克、泡开香菇3朵、素虾仁。

  配料:精盐1/2小匙、味精1/3小匙、香油1小匙。

  做法:

  ①将主料用开水汆烫捞出沥干水分。

  ②炒锅内加入500克花生油(色拉油),油温升至温热时放入主料过油捞出沥油。

  ③炒锅烧温热,加入适量底油,投入主料及调味料,炒匀,加入水淀粉勾芡,淋香油出锅即可。

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