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吃什么减肥?9种“减肥食品”糖分高反增肥

导语糖分是减肥女性永远的痛,可在现代的生活中常常会出现“千防万防,糖分难防”的情况。那么,哪些是含高糖的“减肥食品”呢?下面,爱美女性网小编就为你揪出糖分包庇犯,不和脂肪捉迷藏。

 吃什么减肥?9种“减肥食品”糖分高反增肥

  包庇犯:酸奶

  危险程度:★★

  酸奶营养学家普遍认为,酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。

  热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。

  防糖对策:推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。

 吃什么减肥?9种“减肥食品”糖分高反增肥

  包庇犯:果冻

  危险程度:★★

  传闻果冻中没有脂肪,并含水溶性膳食纤维,少量吃无坏处,也不会发胖。但是,不含脂肪不等于低热量。

  按白糖添加量15%计算,每—个15克重的果冻在体内产生热能为8、93千卡,十个就是89.3千卡,多吃也是会胖的。

  此外用果汁和果肉制成的果冻,保留原料中大部分营养物质,如矿物质、可溶性膳食纤维和维生素等,在生产加工中会造成一定的损失。

  防糖对策:每次吃两三个,解解馋便好。

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