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低卡饮食减肥方法 健康瘦身不挨饿

导语还为了减肥而苦苦忍饥挨饿?你的减肥方法已经OUT啦。如今低卡饮食减肥正风行,它颠覆了“吃饱”=“肥胖”的瘦身原理,让你轻轻松松健康减肥又不必挨饿。

 低卡饮食减肥方法 健康瘦身不挨饿

  “低卡瘦身”的原理

  许多女性认为吃得越多摄入的热量越多,其实这是一种认识上的误区。比如,一个中等大小的苹果约含热量70卡,而一颗体积很小的巧克力也含有70卡的热量,虽然两者热量相同,但产生的饱足感却天差地别。

  因此,计算热量不能只依据食物的分量,还必须从整体摄食情况来计算,吃得正确无疑才是减重成功的第一步。

 低卡饮食减肥方法 健康瘦身不挨饿

  “低卡”美人的饮食选择

  怎样才能既不委屈自己的肠胃,又不伤害自己的身体,还能轻轻松松减肥呢?那就选择一些低卡食物来满足你的愿望吧。

  1、选择体积大、有饱足感但热量低的食物,如蔬菜类的黄瓜、茄子、冬瓜、竹笋、白萝卜、胡萝卜及豆制品中的嫩豆腐等。

  2、低脂低卡的蘑菇是不错的瘦身选择,100克蘑菇热量只有55卡,脂肪含量几近于零。

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