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豆腐饮食减肥方法 吃走脂肪 低卡又健康

导语在众多减肥食品中,清淡的豆腐一直是瘦身MM们的最爱!豆腐不但低卡路里,所含的营养物质也相当丰富,而且其食谱的制作方法简单,MM们可以一边吃着美味的豆腐,一边健康瘦身。下面小编为大家介绍一下豆腐和豆腐的减肥食谱。

 豆腐饮食减肥方法 吃走脂肪 低卡又健康

  豆腐的减肥功效大剖析

  1、豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯,还能活化肌肉及内脏的细胞,让血液畅通,可以改善血气。

  2、半块的豆腐,也就是150g,含108卡路里,含有一定量的植物性脂肪,所以小小的一块饱腹感却满满的!另外,血糖指数比米饭低,所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。

  3、大豆低聚糖能改善肠道环境,充分地补充水分,解决了便秘问题,体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出。

  4、豆腐含有大量的植物性蛋白质,与肉类和鱼类相比,脂肪含量却很低,能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。

 豆腐饮食减肥方法 吃走脂肪 低卡又健康

  5、大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手,同时吸走消化管内壁上的脂肪,能有效改善易胖的体质呢!

  6、富含对脂质、蛋白质与碳水化合物代谢的维生素B群,把这些物质转化成能量,让减肥运动顺利进行,加大强度。

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