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夏季吃西瓜减肥 小心不变瘦反变胖

导语火热的夏日还是胖嘟嘟的身材怎么能行,想要减肥,爱美女性网为你推荐西瓜减肥法!西瓜是要巧着吃的,为减肥而盲目地吃西瓜反而会越减越肥,看看小编给你推荐的超低卡西瓜减肥食谱,一个月甩掉10斤可是轻而易举的事情哦!

       夏季吃西瓜减肥  小心不变瘦反变胖    

  一、吃西瓜减肥不变瘦反而会变胖吗?

  虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量。夏天到来,正是西瓜生产时期。西瓜减肥法不仅让人们吃到了美味的西瓜解了馋,还能正常减肥。但是,也有那么一些人,也是采用西瓜减肥法,可就是不见瘦反见胖。西瓜不能减肥?

  其实,究其长胖的原因,是他们食用西瓜的方法不对。在采取西瓜减肥法时,人们要注意一下几点:

  NO1:要减肥,西瓜不能当饭吃。

  虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

 夏季吃西瓜减肥  小心不变瘦反变胖    

  NO2:要减肥,西瓜睡前不能吃多

  西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

  NO3:要减肥,不能用西瓜代替一日三餐

  西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

  还有,小编提醒一下MM们尤其是那些疯狂减肥的MM,西瓜性寒,女性经期不易多吃,最好不要吃冰西瓜!西瓜是一种含糖较多的,并且糖份是容易转化为脂肪的,所以有的人来说,吃西瓜不但不能减肥,反而有可能增肥!到底吃西瓜真的可以减肥吗?下面爱美女性网小编给你一一讲解。

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