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3天营养减肥食谱 健康减肥轻松享瘦

导语如果饮食不注意的话是很容易吸入更多的热量和脂肪的,想要健康减肥,可以参照爱美女性网小编我为你介绍的营养减肥食谱,然你在饮食中轻松享瘦!

 3天营养减肥食谱 健康减肥轻松享瘦

  三天瘦身甩肉食谱

  甩肉第一日

  早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

  午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

  晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

  小编点评:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量,而且糙米加入粗粮更能避免主食类过于精细;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

 3天营养减肥食谱 健康减肥轻松享瘦

  甩肉第二日

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

  午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

  晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

  小编点评:米饭、荞麦面能提供身体必须能量,但注意不要超过限定的量,毕竟里面含有的淀粉是很充足的;而青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便,建议多吃;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

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