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饮食减肥新知:限醣减肥法 照做6点易瘦身

导语很多女性发现减肥方法没有用,也不愿意运动减肥,那么你听说过限醣减肥法吗?在饮食上有所选择和限制就能减少吸收卡路里,照做就能瘦,下面让爱美女性网小编和你分享限醣减肥法,避免饮食减肥陷阱以及实操重点,轻松享瘦。

 饮食减肥新知:限醣减肥法 照做6点易瘦身

  为什么限醣可以瘦

  减少醣类摄取容易变瘦的原因有以下四点。

  肥胖荷尔蒙分泌减少 + 消耗更多卡路里

  胰岛素可以将血液里的葡萄糖转换成能量供身体使用,同时也有储存脂肪的作用,过多胰岛素会让人越来越胖,因此胰岛素又被称为“肥胖荷尔蒙”。由于醣类会让血糖急速增加,人体需要分泌胰岛素,食用大量醣类会让身体变成容易囤积脂肪的体质,减少醣类摄取就能少这种情况发生。再者,人体需要葡萄糖来转变成能量来供人体使用,当饮食中较少醣类时,就需要靠肝脏来自行制造,在制造的过程中需要消耗很多的能量,就会消耗较多卡路里。

 饮食减肥新知:限醣减肥法 照做6点易瘦身

  进食时脂肪仍继续燃烧 + 过多卡路里会被排除

  人体需要从葡萄糖与脂肪酸获得能量,醣类摄取较多的人身体会先消耗葡萄糖,不太利用脂肪酸。当饮食摄取大量醣类时,血糖容易上升,饭后会有一段时间只消耗葡萄糖,而不大燃烧脂肪,加上不大运用脂肪酸,脂肪更易堆积;少醣饮食的人血糖不易增加,进食时也持续在消耗脂肪酸,让人更容易瘦下来。

  此外,饮食中醣类较多时,一旦摄取过多卡路里,多出来的葡萄糖会变成脂肪留在体内,少醣的饮食时,过多的卡路里不会变成体内脂肪,而是变成血液里的酮体,并随尿液排出体外。

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