夏季DIY减肥食谱 营养健康 快速瘦身

导语

夏季减肥从饮食开始,可先给自己制定一份营养健康的减肥食谱,注意吸入的热量、卡路里等参考因素,坚持一段时间就能看见瘦身成效,下面就让爱美女性网小编和你分享最有效的减肥食谱,让你快速减肥,轻松享瘦!

 夏季DIY减肥食谱 营养健康 快速瘦身

  炎炎夏日里,是不是很想甩掉身上的肥油呢?为了减肥反而弄坏了健康,可划不来!如何瘦的健康美丽?让营养师教你健康减肥的秘招吧!

  早餐 减肥食谱(350大卡)

  A、三明治1个+不加糖黑咖啡1杯,约260大卡

  B、御饭团1个+茶叶蛋1个,约290大卡

  C、全麦土司2片+低脂奶250㏄,约290大卡

 夏季DIY减肥食谱 营养健康 快速瘦身

  D、馒头半个+低脂奶250㏄,约290大卡

  E、粥1碗+烫青菜+凉拌豆腐半盒,约250大卡

  注意:食谱中低脂奶换成脱脂奶可少40大卡;换成豆浆330㏄会多80大卡。

  爱美女性网小编点评:早餐A适合一般的上班族,因为黑咖啡有助提神醒脑,记得是不加糖的黑咖啡才能减肥哦;早餐B的茶叶蛋若换成水煮鸡蛋会更加健康,卡路里也会有所减少;早餐C的卡路里总量虽然较高,却胜在营养健康,特别是燕麦,它能有效减腰腹,防止脂肪堆积;早餐D的低脂奶可选择加钙低脂奶;早餐E看似分量多多,实际上卡路里却是最低的,而且豆腐还能补钙哦。

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