时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

夏季享瘦黄瓜鸡蛋减肥餐 吃吃就瘦

导语选择黄瓜鸡蛋减肥法的姐妹们正愁为没有新的减肥食谱而苦恼,爱美女性网小编马上和你分享3款营养又健康的减肥食谱,让你在这个夏季吃吃就能瘦!

 夏季享瘦黄瓜鸡蛋减肥餐 吃吃就瘦

  炎炎夏日,懒惰成精了,也不愿意出门,长期通过饮食减肥的姐妹们冰箱里大概就剩下青瓜和鸡蛋了吧。虽然只有这两样,但还是可以作出一餐丰盛的菜肴来犒赏自己的,同时还能减肥,一举两得,不,是三得!因为不用出门而躲过了炎日的大太阳。

  青瓜鸡蛋法相信爱美、常瘦身的朋友们会听说过,黄瓜鸡蛋减肥法,顾名思义就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料,再怎么吃,也不胖。而鸡蛋可以做茶叶蛋,黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,下面,就让爱美女性网小编为你推荐几款黄瓜鸡蛋食谱,让你吃吃就能瘦!

 夏季享瘦黄瓜鸡蛋减肥餐 吃吃就瘦

  黄瓜鸡蛋卷饼

  黄瓜鸡蛋卷饼材料:面粉200克,水310克,盐3克

  做法:

  1、面粉最好过筛一下倒入容器中

  2、加入适量的水搅拌成面糊

  3、电饼铛插上电源,上盘不开,底盘加热,用刷子刷一点油

[Page:]

 夏季享瘦黄瓜鸡蛋减肥餐 吃吃就瘦

  4、倒入适量的面粉

  5、用电饼铛送的铲子摊平

  6、慢慢加热至熟,如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点。

  7、鸡蛋打散倒入电饼铛中,摊成蛋皮,切成丝,加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可。

  爱美女性网小编提醒:面糊要搅拌均匀,否则会因为受热不均而部分地方不熟;选择的油最好采用橄榄油,这样会更低卡路里低脂肪。

[Page:]

 夏季享瘦黄瓜鸡蛋减肥餐 吃吃就瘦

  小诀窍:

  1、面粉最好过筛一下,为什么呢,因为发现搅拌好后有小颗粒。

  2、锅中涂一点油就可以了。

  3、面糊稀一点,饼会比较薄的。

  4、菜的品种多样,按个人口味而定。

  5、鸡蛋摊得水平不佳,目前还没摸索到最佳状态。

  爱美女性网小编点评:这个菜看上去貌似公司三文治,但因为材料是黄瓜和鸡蛋的缘故,吸收的热量会更低;若面粉采用小麦粉,减肥效果会更好,也会更健康。

[Page:]

 夏季享瘦黄瓜鸡蛋减肥餐 吃吃就瘦

  黄瓜鸡蛋汤

  黄瓜鸡蛋汤材料:黄瓜150克,鸡蛋2个,胡萝卜少许,盐1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)

  做法:

  1、黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中

  2、将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用

  3、锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片

  4、水再次开后,倒入打散的鸡蛋

  5、最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可

  6、盛出装在碗中就可以吃了

  爱美女性网小编提醒:注意要等到水再次煲开后再下蛋才可以哦,盐的分量也可以相对减轻。

[Page:]

 夏季享瘦黄瓜鸡蛋减肥餐 吃吃就瘦

  小诀窍:

  鸡蛋打散要注意顺着同一个方向

  倒水的时候注意以自己需要多少的汤就倒多少,以免弄多了浪费。

  爱美女性网小编点评:这款青瓜鸡蛋汤简单易学,算是基本菜式,而且完全符合黄瓜鸡蛋减肥法原则,想要一菜一汤,这可是必备宝典。

[Page:]

 夏季享瘦黄瓜鸡蛋减肥餐 吃吃就瘦

  银耳青瓜炒鸡蛋

  材料:无土小青瓜2根,鸡蛋1个,银耳2朵,红枣3粒,油少许,料酒,盐,鸡精

  做法:

  1、鸡蛋磕在碗里,戳破蛋黄,放微波炉转一分钟(我喜欢微波鸡蛋,超快又干净);

  2、趁鸡蛋在转的时候,洗青瓜、切块;银耳泡好后也切小;红枣去核随便切切;

  3、鸡蛋取出(按碗的形状,成了圆饼形),切成自己喜欢的样子

  4、锅里倒油,我偷懒把所有材料全倒下去炒,加点料酒,再加鸡精、盐,略翻炒便可以出锅了;如果喜欢浓郁的味道,又不怕麻烦,还可以勾芡,还能保护维生素。

  爱美女性网小编提醒:虽然加入了银耳,但是若要坚持黄瓜鸡蛋减肥法最好就不要加了,以免影响瘦身功效。

[Page:]

 夏季享瘦黄瓜鸡蛋减肥餐 吃吃就瘦

  小诀窍:

  炒的时候注意动作要快,这样炒出来的银耳会脆脆的,和银耳羹稠稠的口感不同;快速菜只能这样了,喜欢稠稠的口感就要提前把银耳炖好咯。

  爱美女性网小编点评:值得一说的是,银耳提供胶原蛋白,可以使皮肤好;青瓜营养丰富,可以降火排毒;鸡蛋提供人体必需的蛋白质和微量元素;还加了几颗红枣,主要为了增色,顺便补铁,能使脸色红润,所以,姐妹们可以自己平衡一下,看看是否加入银耳。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
水果早餐减肥 健康营养
西红柿减肥餐 甜蜜变瘦
菜花减肥食谱 美味健康
一周快速减肥食谱 美味享瘦
12款超有效减肥餐 简单易学
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点