时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

一周健康减肥食谱 营养1000卡 美味享瘦

导语想知道怎样减肥最有效,不妨从饮食下手,给自己准备一份健康低卡的营养减肥食谱,就能轻松享瘦,下面,爱美女性网小编和你分享一周营养美味的减肥食谱,让你吃吃就能瘦!

 一周健康减肥食谱 营养1000卡 美味享瘦

  不少人误信坊间流言而胡乱节食减肥,结果瘦身不成兼搞出病来,得不偿失。其实减肥未必一定要禁食,个中关键是分量和配搭要得宜,原则跟金钱管理一样,坚持“量入为出”。

  减肥一定要禁食?非也!按一个成年女性而言,每天平均需摄取约 1,600 卡路里,想减肥的话,第一步就是要控制每日摄取的热量,维持在每天约 1,000 卡路里的水平。

  注册营养师何智衡指出,从饮食角度而言,一个人的精神状态和身体机能,大多取决于早餐的营养价值,而当中又与血糖有关。血糖经氧化后会产生能量,令全身上下,包括人的思维、行为和感受等,皆可充满活力;而制造血糖的食物,主要是来自含碳水化合物和淀粉质的食物。麦包、香草包、芝麻包等,不但提供这方面的营养,更含蛋白质、纤维素、微量的维他命和矿物质,故大家在减肥餐单中,会经常发现麦包的足迹。

 一周健康减肥食谱 营养1000卡 美味享瘦

  除碳水化合物外,坚守“低热量高纤维”亦是瘦身纤体的重要条件。低热量的食物能让你有饱腹感,间接控制摄取多余能量,加上纤维素有助刺激肠道蠕动,既能帮助吸收营养,加速新陈代谢,亦能排出体内废物,大大减低水肿问题。只要紧守上述原则,配合“7 天有营减肥餐”均衡饮食,大约连续进食 2 星期,一般都有助减重,塑造S形线条话咁易!

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
15种食物排毒素 抚平小腹
大餐后5技巧 避免长胖
聪明Cheat Day 提高燃脂率
正确喝水 减肥事半功倍
外吃享瘦关键:掌控全桌节奏
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点