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吃什么减肥?力荐12种应多吃的健康减肥食品

导语吃什么可以减肥?很多姐妹都问小编这个问题,今天小编特意精选了12种减肥期间必吃的健康减肥食品,教大家吃什么能减肥,轻轻松松吃出健康苗条好身材!

 吃什么减肥?力荐12种应多吃的健康减肥食品


  1、香蕉

  香蕉热量:每100公克/约90大卡

  相信香蕉可以减肥已经不是新闻了。但事实上香蕉的热量在水果中算高,钾的含量也高,所以绝对不能吃多。

  我们现在来讲饱足感,香蕉绝对是比苹果强多了!建议可以晚餐以香蕉代替主食,略去了淀粉类的吸收对瘦下半身很有帮助喔!

  香蕉内的钾元素又可以帮助睡眠,可谓一举多得!

  Ps:起床时建议不要空腹吃香蕉,因为除了钾之外,香蕉中的镁含量也偏高,容易影响心脏功能喔。

 吃什么减肥?力荐12种应多吃的健康减肥食品


  2、奇异果

  奇异果热量:每100公克/约49大卡

  奇异果营养成分很高,而且是低钠高钾含量的水果。多吃奇异果还可以达到美容的效果,因为它可以抗氧化,更抗现在最讨人厌的自由基!

  并且奇异果富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,增加饱腹感。奇异果独特的奇异果酵素可以帮助消化和分解蛋白质。

  Ps:肠胃功能不好的人也可以多吃奇异果喔!

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