一周营养减肥食谱 天天变换天天瘦

导语

厌倦了减肥食谱的单一乏味和减肥食谱有限吗,其实,减肥的食材千千万万,不同的搭配也会有不同的美味,就让爱美女性网小编和你分享最有效的减肥食谱,让你一周减肥的减肥食谱每天更换不同的营养餐单,天天换天天瘦。

 一周营养减肥食谱 天天变换天天瘦

  周一:冬瓜烧素肉

  材料:

  嫩冬瓜100克,湿面筋l50克,葱姜10克,精盐、味精、料酒、花椒油各适量,植物油400克,清汤300克。

  做法:

  冬瓜洗净,切成小滚料块

  1、湿面筋拉成2厘米粗的条,上笼蒸熟,取出切成滚料块

  2、葱姜切片。勺内加植物油,烧至七成热时,下入面筋块炸成金黄色,捞出控净油,放入温碱水锅中洗去油分,再换清水投去水分,捞出轻挤去水分。

 一周营养减肥食谱 天天变换天天瘦

  3、另取炒勺加油,烧至三成热时,加葱、姜炒出香味,加精盐、料酒、清汤、面筋、冬瓜,用大火烧开,改用小火烧至熟烂,待汤汁剩50~100克时,淋入花椒油即可。

  4、炸制面筋时要用较高的油温。

  爱美女性网小编点评:面筋在制作过程容易吸入大量的油,建议减少这样食材的加入,以免影响减肥效果。

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