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一周瘦身粥减肥食谱搭配运动 彻底燃烧脂肪

导语盛夏之际,又是一个减肥热潮!想要瘦身,想要燃烧你的脂肪吗?爱美女性网小编为大家带来饮食与运动完美结合的一周减肥食谱——瘦身粥!均恒的营养膳食,搭配科学的运动,轻轻松松通就能脱去一身沉重的脂肪!

  做一个星期的减肥粥:

 一周瘦身粥减肥食谱搭配运动 彻底燃烧脂肪


  星期一,赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,以此粥为食。

  爱美女性网小编补充:“赤小豆”又名“红豆”。红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,对消除水肿非常有益。另外,红豆也含有较多的膳食纤维,常吃红豆还能润肠通便、解毒抗癌、预防结石,因此具有很好的健美减肥功效。

 一周瘦身粥减肥食谱搭配运动 彻底燃烧脂肪


  星期二,冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热服食。

  爱美女性网小编补充:炎热的夏天,正是冬瓜成熟的季节,冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,因此,冬瓜在夏日服食尤为适宜,达到其营养价值的最高时期。另外,冬瓜含有丙醇二酸成分,它能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,且热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,因此,想要拥有健美身型的你怎能不选冬瓜呢?

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