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三餐健康饮食减肥方法 科学有效赢得窈窕

导语饮食减肥不当往往导致减肥进入停滞期,但从三餐着手,每一餐都把握纤体减肥的关键点就能击破赘肉,健康减肥。下面就让爱美女性网小编和你分享科学有效的减肥方法,让你三餐吃得健康,吃得窈窕,小编还和你分享可以持的减肥零食喔!

 三餐健康饮食减肥方法 科学有效赢得窈窕

  想成为轻纤美人,除了注意饮食摄取,还要注重饮食时间,在对的时间吃正确的食物,健康又窈窕!

  早餐当女王:吃得好

  早餐是一整天活力的来源,千万不可为了减少热量摄取而忽略早餐的重要性,反而要多摄取丰富的营养素来帮助身体获得能量。早餐可选择含醣量丰富的食物作为主餐,再搭配少许奶、蛋、肉...等蛋白质含量较高的食物增加饱足感,即可吃得健康又苗条。

 三餐健康饮食减肥方法 科学有效赢得窈窕

  轻纤point:

  选择健康营养、富含纤维的全谷面包、全麦吐司取代白面包、白吐司,或是多摄取蛋白质含量高的无糖高纤豆浆食品取代动物性蛋白质;早晨多进食利水、消肿的食物,如:冬瓜、红豆、竹笋、山药、薏仁、绿豆,这些食物都有助于排出体内多余水份,减少晨间容易发生的水肿现象。

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